هنگام مطالعه چه اتفاقی برای مغزشما رخ میدهد؟
آیا تا بحال به این فکر افتاده اید که هنگام مطالعه مغز شما به چه شکل در می آید؟ مغز ما در حال تغییر است و با مطالعه تغییرات شگفت انگیزی در مغز ما رخ میدهد،مهم نیست که شما کتاب خود را از بهترین فروشگاه خریداری کرده اید یا در اینترنت جستجو کرده و دانلود کرده اید.پس چه اتفاقی برای مغز ما هنگام مطالعه رخ میدهد ؟

ساختار مغز شما تغییر میکند
اگرچه شما میتوانید مطالب را درک کنید،هرکسی میتواند با مطالعه زیاد در خواندن ماهر شود.زمان مطالعه مغز شما بطور فیزیکی تغییر میکند.طبق ارزشیابی دانشمندان دانشگاه کارگی ملون بر روی دانشجویان در یک برنامه مطالعه روزانه 6 ماهه،دریافتند که ماده سفیدی که در قسمت مرتبط با زبان در مغز هست افزایش یافته است.
شما تجربه ایی را که درباره آن خوانده اید زندگی میکنید
زمانی که مطالعه میکنیم،مغز ما بر این باور است که هرآنچه را که خوانده ایم زندگی کرده ایم،به همین دلیل است که ما به برخی از کتاب هایمان وابسته هستیم.همانطور که در زندگی واقعی تجربیات جدیدی را کسب میکنیم،با مطالعه بیشتر و تحریک مناطق عصبی مغز میتوان تجربیات جدیدی را فرا گرفت.برای مغز ما فهمیدن تفاوت تجربیات در زندگی واقعی و تجربیات از طریق مطالعه سخت است.
تصویر سازی هنگام خواندن کتاب
شما با غرق شدن در کتاب مورد علاقه خود دنیای جدیدی را برای خود میسازید و دلیل اینکه شما بعد از مطالعه کتاب فیلم های پرفروش از فیلم ناامید میشوید تصویر سازی ذهن شماست.شواهد و مدارک نشان میدهند که مغز ما بصورت معمول و غریزی هر آنچه را که میخوانیم تصویر سازی میکند.
مغز شما الگوهای مختلفی ایجاد میکند
آیا میدانستید که خواندن کتاب با موضوعات مختلف میتواند باعث گردش خون بیشتر در مغز شما شود؟محققان دانشگاه استنفورد یافتند که خواندن یک کتاب لذت بخش گردش خون را در قسمت های مختلف مغز افزایش می دهد،درحالی که خواندن کتابهای ادبی ورزشی است برای مغز شما.بنابراین خواندن کتب ادبی کمکی است برای فعالیت و ورزش بیشتر مغز شما.
چگونه مطالعه باعث تمرکز بیشتر در مغز ما میشود؟
خبر خوب این است که اگر بدنبال تمرکز بهتر هستید، ما مطالعه کردن را به شما پیشنهاد میکنیم.کتاب ها از آغاز تا پایان با شما هستند و این یک موقعیت خوب برای بهتر تمرکز کردن شماست.کتاب خواندن مغزتان را تشویق به تفکر متوالی میکند و توانایی تحلیل را در مغز افزایش میدهد.از آنجا که مغز ما همیشه درحال توسعه و رشد است، بهترین روش برای تقویت ذهن و تمرکز کودکان کتاب خواندن برای آنهاست.
تقویت احساسات با کتاب خواندن
زمانی که در کتاب مورد علاقه تان غرق میشوید،میتوانید فیزیک مغزتان را رهبری کنید.زندگی کردن در دنیای واقعی و ارتباط برقرار کردن با شخصیت هایی که در کتاب هستند باعث میشود هرآنچه را که آنها احساس میکنند احساس کنیم،اینکار باعث میشود شما فرد با احساس تری در زندگی واقعی خود شوید.

 

اثبات تاثیرات مطالعه بر مغز از طریق علم و تحقیقات
محققان زیست شناسی برای دیدن تاثیرات مطالعه بر مغز از تصویربرداری مغناطیسی برای شناسایی عملکرد قسمتهای مختلف مغز که به خواندن ارتباط دارد استفاده کردند.محققان برای انجام تحقیقاتشان به دانشگاه اموری رفتند و 21 دانشجو داوطلب شدند که به آنها در تحقیقاتشان کمک کنند.این 21 دانشجو در تی یک آزمایش 9 روزه میبایست 9 قسمت از رمان پامپی اثر رابرت هریس را که به عنوان یک رمان دراماتیک انتخاب شده بود را میخواندند.آزمایش به این طریق بود که دانشجویان هر شب قسمتی از رمان را میخواندند و فردا صبح از مغز آنها اسکن مغزی گرفته میشد.نتایج اسکنها نشان داد که اتصال متقابلی بین سمت چپ مغز و پذیرش زبان وجود دارد، درست در مرکز مغز که نورونهای احساسی بیشتری وجود دارد.نویسنده اصلی این تحقیق توضیح میدهد"تغییرات عصبی که در ارتباط با احساسات و سیستمهای جنبشی فیزیکی یافتیم،نشان میدهد که خواندن یک رمان به مغز شما کمک میکند برای تصویر سازی بهتر درباره مطالبی که میخوانید.ما قبلا میدانستیم که خواندن یک کتاب جذاب میتواند باعث شود تا شما خود را در قالب شخصیت آن کتاب جای دهید،اما حالا به ما ثابت شده است که امکان دارد حتی بصورت بیولوژیکی نیز در بعضی افراد رخ دهد.
آیا مطالعه بصورت مداوم مغز ما را تغییر میدهد؟
طبق تحقیقات انجام شده این تغییرات ممکن است مدت زمان طولانی طول بکشد،اما این واقعیت که چند روز بعد از خواندن کتاب مورد علاقه تان مغزتان تغییراتی میکند،تغییری نکرده است.ما میدانیم که رژیم غذایی میتواند بر روی سطح انرژی و خلق و خوی فردی ما تاثیر بگذارد و ورزش بر روی اندام فیزیکی ما.اما چه چیزی بر روی مغز ما تاثیر میگذارد؟کتابی که شما انتخاب میکنید برای مطالعه بر روی مغز شما و درک بهتر شما از زندگی تاثیر میگذارد،پس دفعه بعد که خواستید کتابی را از قفسه بردارید و یا عنوان جدیدی را در اینترنت جستجو کنید قبل از آن چند ثانیه دست نگهدارید و درباره انتخابتان فکر کنید.

 

 

خوابیدن یک فرایند طبیعی است که در فاصله های زمانی خاص رخ می دهد و خواب بهترین راه برای استراحت بدن است. اما مهم است که واقعیت هایی مانند کجا بخوابیم، چه مدت بخوابیم و چه وقت بخوابیم را در نظر بگیریم.

بعضی ها بعد از غذاخوردن یا در حال رانندگی و یا حتی هنگام مطالعه دچار خواب آلودگی می شوند. دلیل همه این ها ممکن است به نوع غذایی که ما می خوریم، محیط و سلامتی بدن ما بستگی داشته باشد.

دلایل خواب آلودگی هنگام مطالعه ممکن است:
- وضعیت و حالتی باشد که ما هنگام خواندن داریم.
- خواندن در یک زمان نامناسب باشد.
- نوع کتابی که ما می‌خوانیم، باشد.

بیشتر مردم هنگام خواندن یک مطلب، یک حالت راحت دارند که از فعالیت بدنی جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود.
اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می کند.
با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب آلودگی می کنیم.

برای جلوگیری از خواب آلودگی هنگام مطالعه به توصیه های زیر عمل کنید:
- سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید.
- از مطالعه، در وضعیت درازکشیده خودداری کنید، چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند.
- از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد.
- هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد.
- هنگام مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید.
- گاهی اوقات با صدای بلند مطلب را بخوانید.
- مطالعه در زمان مناسب بسیار مهم است.
- وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید.
- اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می برد.

نکاتی که در بالا ذکر شد برای جلوگیری از خواب آلودگی به هنگام مطالعه مثلا موقع درس خواندن دانش آموزان بود.

 

ولی این را هم باید بگوییم که تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن بعد از خواندن و یادگرفتن یک مطلب، باعث می شود که آن مطلب بیشتر و بهتر در یادتان بماند.

پس اگر فکر می کنید که به اندازه کافی مطلبی را خوانده اید و یاد گرفته اید و دیگر خوابتان می آید، بخوابید تا آن مطلب بهتر در ذهنتان بماند و از شب بیداری های طولانی مدت در شب امتحان خودداری کنید.

 

اگر پس از یادگیری مطلبی بخوابید، آن مطلب در یادتان می ماند
خبرهای شگفت انگیز درباره خواب کم نیستند، مثلا این که تقریبا یک سوم عمر انسان ها در خواب می گذرد؛ 12 درصد مردم دنیا فقط خواب های سیاه و سپید می بینند و تلویزیون های رنگی نقش مهمی در افزایش شمار خواب های رنگی مردم داشته اند؛ 5 دقیقه بعد از بیداری نیمی از رویایی را که دیده اید و 10 دقیقه بعد از آن، 90 درصدش را فراموش می کنید؛ یا این که نابیناها هم خواب می بینند، فقط خواب های شان بدون تصویر و پر از عواطف، حس لمس اشیاء، بوها و صداهاست.

از دیگر اخبار عجیب این که کمبود خواب، طول عمر را کم و افراد را مستعد چاقی و سکته می کند؛ اختلال خوابگردی در خواب فقط محدود به راه رفتن نیست و مبتلایان به انواعی از آن ممکن است مطالبی ناجور در خواب بنویسند یا رانندگی کنند یا مرتکب تجاوز و حتی قتل شوند؛ و یا فقط آدمیزاد خواب نمی بیند، بلکه حیوانات هم خواب می بینند، مثلا گربه ها به طور متوسط 70 درصد عمرشان را در خواب می گذرانند.

بیشتر این اخبار را شنیده اید، اما احتمالا خبر ما به گوش تان نخورده است : «اگر بخوابید، یاد می گیرید!»

این خبر، حاصل پژوهش های پروفسوری به نام متیو ویلسون در دانشکده مغز و علوم شناختی دانشگاه کمبریج است.

او مشغول پژوهش درباره فعالیت های مغزی موش ها هنگام سرگردان شدن در ماز بود که وسط کار، به طور تصادفی آزمایشگاه را ترک کرد، در حالی که فرصت نکرده بود، دستگاه ثبت فعالیت های مغزی را از موش ها جدا کند.

پروفسور وقتی برگشت، مدتی در سکوت موش ها را تماشا کرد که خسته از بازی در ماز خواب شان برده بود، اما ناگهان چشمش به دستگاه ثبت فعالیت های مغزی افتاد و نکته ای شگفت انگیز کشف کرد.

پروفسور فهمید که فعالیت مغزی موش هایش در خواب دقیقا مانند زمانی است که آنها در ماز دنبال حل مساله و پیدا کردن راه فرار هستند.

ویلسون بعد از این مشاهدات، مجموعه ای از آزمایش ها را بر روی انسان ها انجام داد تا مطمئن شود وضع فعالیت های مغزی آدمیزاد پس از فکر کردن به یک مساله ، مثل موش، در خواب و بیداری تفاوتی ندارد.

او سرانجام با قطعیت نتیجه گرفت که مغز انسان ها در خواب، تجربیات آموخته شده در بیداری را مرور می کند و در طول این دوره کردن، آموخته هایش را بهتر، کامل تر و عمیق تر یاد می گیرد.

بر این اساس ویلسون و همکارانش پیشنهاد کردند که اگر می خواهید مطلبی را که در بیداری آموخته اید یادتان بماند، پس از مطالعه اش بخوابید.

ضمن این که خوابیدن پیش از امتحان هم به یادآوری مطالب کمک می کند و شاید به همین خاطر در برخی کشورها، کودکان در مدرسه بین ساعت های درسی، ساعتی برای یک چرت کوتاه ظهر دارند.

به این ترتیب اگر در مقطعی از زندگی هستید که باید امتحان هایی را پشت سر بگذارید، یا درس پاسخ بدهید، به جای ریاضت دادن به خودتان در شب بیداری های طولانی و سخت پیش از امتحان، آسوده و با خیال راحت بخوابید و مطمئن باشید آنچه را یاد گرفته اید، پس از خواب بهتر به یاد می آورید.